Le Body Care By Movement vise à libérer des tensions corporelles et psychiques, restaurer une mobilité globale du corps et développer une posture plus solide et équilibrée. Conçue par un Expert Mainpaces, cette pratique sur mesure s’appuie sur le Yoga, la Méditation et l’Anatomie pour le mouvement.
Le yoga est une discipline ancestrale, née de la philosophie indienne, visant, par la méditation, la respiration et les exercices corporels, à réaliser l'unification de l'être humain dans ses dimensions physique, mentale et spirituelle. En Occident, le yoga s’est récemment développé en tant que pratique sportive, de bien-être et de détente. Il a été adapté pour répondre aux besoins et fonctionnements de notre société, et a su attirer de nombreux pratiquants du fait de son efficacité et ses bienfaits. Parmi les adaptations remarquables se trouvent celles qui ont su associer avec fertilité le yoga à l'anatomie. L’étude scientifique de l’influence des mouvements et des postures sur les différentes parties du corps a donné lieu à de nouvelles pratiques particulièrement efficaces telles que le Body Care By Movement.
Les objectifs du Body Care By Movement
Cette pratique est fréquemment recommandée pour les problèmes suivants :
Cette pratique apporte un temps singulier pour soi afin de vivre le moment présent en atténuant les douleurs liées aux tensions. Il est important d’être dans la bienveillance et le juste effort. C’est un travail qui engage la structure anatomique du bassin et celle de l’axe vertébral.
Le praticien prends appui sur des exercices de respirations adaptés et une série de 8 postures (étirements, flexions, extensions, appuis, enroulements, rotations, inversions et équilibres), sans risque anatomique pour établir avec le corps un équilibre global corps & esprit.
La séance dure 1 heure environ et se déroule sur un tapis de yoga. Elle débute toujours par une détente et la conscience de la respiration, suivi d’exercices alternants les différentes postures. Puis elle se termine par une assise en silence.
Les bénéfices du yoga sur la santé sont prouvés scientifiquement et sa pratique améliore l’équilibre, la souplesse, la force physique du bas du corps, les symptômes de dépression, la qualité du sommeil, la vitalité, ainsi que la santé physique et mentale perçue. Le cerveau fonctionne mieux et la gestion des émotions est améliorée.
Notre pratique de Body Care by Movement permet d’aller encore plus loin et de :
La préparation physique désigne l'ensemble des procédures d’entraînement sportif qui visent au développement et à l’harmonisation des qualités physiques du sportif afin d’optimiser ses performances.
Cet accompagnement du sportif passe par le test et l’analyse des qualités physiques de l'athlète puis la programmation et la planification de la préparation physique de ces qualités en tenant compte de l'individualisation des charges de travail de chaque athlète.
La préparation physique générale s'intéresse à 4 aspects clés qui sont :
Le préparateur physique dispose de modules et exercices spécifiques permettant de travailler sur chacun de ces aspects. Par exemple, pour développer l’endurance de la personne, il va privilégier des exercices qui font travailler le cœur et le souffle tels que le rameur, le vélo elliptique, ou la corde à sauter, et il recommandera une pratique régulière de course à pied. Pour du renforcement musculaire, il pourra faire appel au gainage, aux pompes, à la planche et au squat. Pour développer la force (augmenter la résistance musculaire et articulaire), plusieurs exercices sont possibles : par exemple le développé couché, le squat, le soulevé de terre ou encore les tractions. Souplesse, explosivité, coordination et maîtrise de la respiration sont d’autres capacités physiques importantes qui peuvent aussi faire l’objet d’exercices spécifiques. En fonction des composantes athlétiques de la personne (force, puissance et vitesse), l'approche prophylactique consistera, à travers différents outils et méthodes, à déceler les risques de blessure, construire des programmes correctifs, individualisés et fonctionnels tenant compte des déficits et des déséquilibres.
Les sportifs mettent en place également une préparation physique spécifique, pour travailler en priorité les qualités et les parties du corps qui permettent de progresser dans leur discipline.
Souvent, les activités professionnelles et l’éducation développent principalement la dimension intellectuelle et mentale de la personne, au profit d’autres dimensions telles que la dimension physique et physiologique. Le corps ne reçoit pas l’attention dont il a besoin pour fonctionner correctement et peut se retrouver en état d’épuisement ou de déséquilibre, ce qui aura des répercussions sur la santé. Cette tendance se retrouve accentuée par les modes de vie actuels, par le télétravail et les évolutions technologiques, qui diminuent de plus en plus l’activité physique.
La préparation physique est recommandée pour les personnes qui se sentent régulièrement fatiguées et qui ressentent un manque d'activité physique. Elle sera très efficace pour les personnes qui souhaitent :
Un programme d’accompagnement de préparation physique débute avec un entretien qui a pour but de comprendre les besoins du bénéficiaire et son profil de sportif. L’accompagnement se fait de manière personnalisée en fonction des habitudes d’activité physique du bénéficiaire et de ses objectifs. A l’issue de cet entretien, le préparateur physique va procéder à l’élaboration de programmes individualisés.
Une séance de préparation physique dure entre 1h et 1h30. Chaque séance de préparation physique commence par un échauffement. Celui-ci est suivi d’un ensemble d’exercices de renforcement musculaire, d’étirements et d’entraînements à l’endurance tels que définis dans le programme individuel.
La préparation physique s'intéresse aussi à l'avant et à l'après-séance. Des pratiques seront proposées au bénéficiaire permettant une bonne récupération entre les séances pour développer la condition physique de manière durable. Dans un objectif d’autonomisation du bénéficiaire, le préparateur physique propose aussi des exercices à effectuer régulièrement lui-même en complément de ses pratiques sportives habituelles.
Les bienfaits du coaching physique et mental rassemblent ces éléments :