Newsletter Leading #27
25 juillet 2024
â Le sport est bien affaire de frissons â
Jean Dion
⊠et ce sont ces frissons qui ont commencĂ© Ă nous faire vibrer Ă lâunisson avec le dĂ©marrage imminent de ces JO Paris 2024 ! Nous vous avons donc prĂ©parĂ© en ce dĂ©but dâĂ©tĂ© une missive olympique. Mettant Ă votre disposition les secrets de la prĂ©paration des champions, vous pourrez ainsi avec eux faire vos Jeux.
Il sâagira ensuite de rĂ©cupĂ©rer de lâintensitĂ© de ces Ă©motions et des efforts rĂ©alisĂ©s. La trĂȘve estivale est lâoccasion de refaire le plein dâĂ©nergie.
Je vous souhaite quâavec lâactivitĂ© physique, le contact renouvelĂ© avec la nature, le changement de rapport au temps, les longues soirĂ©es entre amis et toute passion Ă laquelle vous pourrez vous adonner avec plaisir, vous ressourcent, vous apaisent et clarifient votre pensĂ©e.
Soyez énergique et heureux, bonne lecture, et bel été !
ThérÚse, fondatrice et CEO Mainpaces
La belle rencontre du mois dans une interview à 360°
Charlotte et Laura Tremble sont sĆurs jumelles. Elles ont reprĂ©sentĂ© la France en natation artistique aux JO de Tokyo 2020, et seront Ă la Une aux Jeux de Paris 2024 ! Vous les avez peut-ĂȘtre croisĂ©es en 4 x 3 dans le mĂ©tro. Avec une carriĂšre aussi exigeante que le sport de haut niveau, tout en continuant leurs Ă©tudes d'ingĂ©nieur, les deux sĆurs ont beaucoup approfondi leurs enjeux d'Ă©quilibre et de performance.
Elles nous parlent de motivation, d'échecs, de méthodes pour se gérer soi, et le collectif, de gestion du stress et de ses émotions, qu'il faut savoir accepter.
"En tant que sportives, gĂ©rer notre stress est lâenjeu N°1. Il faut comprendre et accepter quâil ne partira pas, mais que câest Ă nous de le gĂ©rer, de trier les informations quâil nous indique, et de leur donner ou non de lâimportance."
Comment trouver son propre rythme, conserver son équilibre, et développer sa performance, tout en étant pleinement synchronisée avec son associée et son équipe ?
"Il faut savoir prendre du temps pour soi, et se retrouver. Accepter de faire quelque chose qui nâest pas directement productif, de se faire du bien au moral, du bien au corps, de couper".
Nous souhaitons de trÚs beaux Jeux Olympiques à Charlotte et Laura Tremble, ainsi qu'à tous les sportifs qui concourent pour une médaille !
Mise en perspective et approfondissements
Les jeux olympiques et paralympiques de Paris 2024 viennent tout juste de dĂ©buter, et avec eux lâoccasion de mettre en lumiĂšre le sujet de la santĂ© mentale des sportifs de haut niveau. Les jeux de Tokyo 2020 et la crise du Covid ont permis de libĂ©rer la parole des athlĂštes et dâaccĂ©lĂ©rer sa prise en considĂ©ration. En consĂ©quence, la majeure partie des pays nâa pas fixĂ© de quotas de mĂ©dailles pour les jeux afin de limiter la pression sur les athlĂštes, hormis la France, la Grande Bretagne et les Pays-Bas, rĂ©vĂ©lait le japonais Takeshi Kukidome, directeur de lâInstitut national des sciences du sport. La France tente cependant de rattraper son retard en la matiĂšre. En avril dernier, la ministre des sports annonçait un certain nombre dâactions visant Ă une meilleure prĂ©servation de la santĂ© mentale des athlĂštes et une protection contre le cyber-harcĂšlement pendant et aprĂšs les jeux.
Si nous faisons un parallĂšle entre sport et entreprise, deux milieux exigeants et mettant au cĆur la performance, quid de la prise en compte de la santĂ© mentale des cadres dirigeants, ces athlĂštes de haut niveau dâun autre genre ?
đšâđŒ Il existe de nombreux parallĂšles entre athlĂštes de haut niveau et dirigeants, et en particulier autour de la dĂ©termination dont ils font preuve et de la pression qui repose sur leurs Ă©paules dans des environnement hautement compĂ©titifs. Dans un cas comme dans l'autre, cela s'accompagne de fixation dâobjectifs, de la mise en place de stratĂ©gies de performance, de planification sur plusieurs Ă©chelles de temps (cycle annuel, macro cycle, mĂ©socycle, microcycle, etc.).
A cela sâajoute le fait de se prĂ©parer Ă lâaction (mĂȘme si souvent cet aspect est moins pris en compte en entreprise de maniĂšre systĂ©matique et systĂ©mique) et de rĂ©cupĂ©rer (sur ce point lâĂ©cart est peut ĂȘtre encore plus grand entre athlĂšte et dirigeant).
Mais il existe aussi de vraies différences entre les deux univers :
đ€Ż Les objectifs fixĂ©s en entreprise sont souvent uniquement des objectifs liĂ©s au rĂ©sultat engendrant des pressions supplĂ©mentaires puisquâils sont sujets Ă des facteurs non maĂźtrisables et indĂ©pendants de soi.
â Le rapport au temps est Ă©galement diffĂ©rent. La journĂ©e dâun dirigeant est souvent trĂšs destructurĂ©e avec beaucoup plus dâincertitudes (câest particuliĂšrement vrai pour les dirigeants de PME et dâETI). Par ailleurs, le âmĂ©tierâ de dirigeant se dĂ©roule sur un temps long : dans grand nombre de sports, un athlĂšte de haut niveau Ă 40 ans est une personne rare ; un dirigeant Ă lâĂąge de 40 est dans la force de l'Ăąge. Et sa carriĂšre va potentiellement se poursuivre encore de nombreuses annĂ©es.
đïž Enfin, les temps d'action, de prĂ©paration, de rĂ©cupĂ©ration sont trĂšs diffĂ©rents en entreprise. Dans une mĂȘme journĂ©e, une mĂȘme semaine, un dirigeant ou une dirigeante peut vivre plusieurs situations Ă trĂšs fort enjeu pour lui et son organisation. Ces Ă©chĂ©ances ne sont pas forcĂ©ment fixĂ©es et connues Ă lâavance comme peuvent lâĂȘtre les compĂ©titions sportives inscrites dans un calendrier, alors quâelles demandent des habiletĂ©s dâadaptation trĂšs particuliĂšres.Â
Sportif de haut niveau et dirigeant dâentreprise peuvent tous deux faire face Ă une certaine solitude dans leurs dĂ©cisions face Ă ces enjeux multiples. Cependant, la personne dirigeante doit souvent elle-mĂȘme trouver les clefs de sa performance et de son bien-ĂȘtre. Tandis que l'athlĂšte est gĂ©nĂ©ralement encadrĂ© par un entraĂźneur, un staff qui favorise le dĂ©veloppement de ses qualitĂ©s pour lui permettre de performer tout en prenant en charge sa santĂ© physique et mentale, le dirigeant, lui, est gĂ©nĂ©ralement peu accompagnĂ© (au sens dâavoir un coach, un entraĂźneur, un staff dĂ©diĂ©). Et quand câest le cas, le coach nâest jamais Ă ses cĂŽtĂ©s ! Ni Ă âl'entraĂźnementâ, ni en âcompĂ©titionâ.
đ§ Et pourtant, si lâon se rĂ©fĂšre Ă lâOMSAT-4 (J.Fournier, M. Bernier et N. Durand-Bush, 2007), test psychomĂ©trique utilisĂ© en prĂ©paration mentale pour le sport, il existe trois grands types dâhabiletĂ©s mentales : les habiletĂ©s dites de base (Ă©tablissement de buts, confiance, engagement), celles dites psychosomatiques (rĂ©actions au stress, contrĂŽle de la peur, relaxation et activation) et celles dites cognitives (concentration, reconcentration, imagerie, pratique mentale et planification des compĂ©titions). On peut constater la transfĂ©rabilitĂ© de lâentraĂźnement de ces compĂ©tences au milieu de lâentreprise et aux besoins du dirigeant.
đ€ Chez Mainpaces nous proposons cette vision âstaffĂ©eâ de lâaccompagnement du dirigeant. En ce sens, le coach exĂ©cutif pourrait ĂȘtre lâĂ©quivalent de lâentraĂźneur : le rĂ©fĂ©rent principal et le pilier de la dĂ©marche dâoptimisation de la performance et de bien-ĂȘtre du dirigeant. Il met en place avec le ou la bĂ©nĂ©ficiaire des objectifs prĂ©cis et Ă©valuables dans le temps qui vont ĂȘtre le fil conducteur de la dĂ©marche dâaccompagnement et des sĂ©ances de travail.Â
Cet accompagnement permet de valoriser, aux cÎtés des enjeux business, stratégiques, d'organisation, de management,... ce qui touche plus particuliÚrement à la personne dirigeante : comment vivre au mieux les situations auxquelles elle est confrontée, et développer sa lucidité avec son engagement. Aux cÎté du coach, la préparatrice mentale va particuliÚrement accompagner le ou la bénéficiaire à  regarder de façon objective ses modes de fonctionnement mentaux, ses freins, ses schémas de répétition, et s'équiper des outils qui lui conviennent pour s'améliorer en situation d'action plutÎt que de continuer à les subir. Et c'est passionnant !
đ Lire plus sur Mainpaces
đ§ââïž Bien quâil existe des avancĂ©es dans le milieu entrepreneurial comme la crĂ©ation dâespace de repos, on peut constater encore Ă quel point il est mal perçu dans notre sociĂ©tĂ© française de faire la sieste au travail. Et pourtant ses vertus cognitives et physiologiques (vigilance, mĂ©morisation, homĂ©ostasie) ont Ă©tĂ© dĂ©montrĂ©es. Ces croyances bien ancrĂ©es comme le prĂ©sentĂ©isme, ne pas montrer ses Ă©motions perçues comme un aveu de faiblesse⊠influent sur la santĂ© du dirigeant avec un point dâorgue : le burn-out. Dans le sport comme en entreprise, câest avant tout la remise en cause de la culture Ă©tablie et la refondation de nouvelles croyances qui amĂšneront vers un mieux-ĂȘtre et un mieux-vivre gĂ©nĂ©ral, faisant de nos accompagnements non pas lâexception mais la norme.
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Le collectif Mainpaces
JO : Vous aussi soyez acteur
VidĂ©o par BĂ©renger Ancelin, coach sportif et membre du collectif Mainpaces.Â
La prĂ©paration physique est un ensemble de procĂ©dures dâentraĂźnement sportif qui visent au dĂ©veloppement et Ă lâharmonisation de ses qualitĂ©s physiques afin dâoptimiser ses performances.
đ Quels bĂ©nĂ©fices ?Â
La préparation physique est recommandée pour les personnes qui se sentent réguliÚrement fatiguées et qui ressentent un manque d'activité physique.
âĄïžÂ Commencer Ă m'entraĂźnerÂ
En synthÚse dans cette séance full body :
C'est parti, faites vos Jeux ! A consommer sans modĂ©ration, chaque semaine, et tous les jours cet Ă©tĂ© si cela vous fait du bien.Â
Et si vous dĂ©veloppiez un corps de rĂȘve, et avec lui votre énergie, la tonicitĂ© de votre posture et l'impact de votre prĂ©sence ? Vous le savez, assumer son rĂȘve passe par l'engagement, et l'engagement est la clĂ© de la rĂ©ussite. Nous sommes lĂ pour vous y aider.
đ Envie de travailler corps-mental avec BĂ©renger ? Contactez-nousÂ
EvÚnements Mainpaces et nouveautés, restez informés !
A lire ou relire !
Mainpaces vibes est un parcours annuel de coaching en collectif. Il s'adresse aux dirigeantes et dirigeants qui souhaitent travailler en groupe de pair (8 Ă 10 personnes) leurs enjeux de leadership, management et soft skills.
Vous souhaitez :
Bénéficiez dÚs le mois d'octobre de cette approche expérientielle inédite construite à partir de notre méthodologie
Cette formationd'une journée vous permettra d'ancrer une rentrée lucide et efficace sous le signe de la sérénité :
⹠Identifier les symptÎmes de stress (pensées, comportement, émotions)
âą Comprendre les objectifs instinctifs du stress
⹠Interpréter le stress comme un signal utile
⹠Acquérir des outils simples et pratiques permettant de faire face au stress.
Jeudi 26 septembre de 9h30 Ă 18h
avec Benoßt Maréchal
đ Mainpaces, 28 rue de Montpensier - 75001 Paris
Passionnante, inspirante, ou pratique, une Ćuvre sĂ©lectionnĂ©e pour vous pour un bon moment de rĂ©cupĂ©ration active
Dans le cerveau des champions par Jean-Philippe Lachaux, neuroscientifique et Directeur de Recherche Ă l'INSERM.
Que se passe-t-il dans le cerveau dâun champion au moment de rĂ©aliser une prouesse dont seuls quelques ĂȘtres humains sont capables ?
Ă partir des tĂ©moignages des meilleurs, Ă©clairĂ©s par les neurosciences cognitives, Jean-Philippe Lachaux nous emmĂšne Ă la dĂ©couverte dâun chemin dâexploration tranquille vers notre propre excellence.
Et si cette trajectoire nous menait finalement à la recherche de la facilité et de la simplicité dans le tumulte de nos vies si complexes ?
Mainpaces est une approche unique du coaching exĂ©cutif, qui rassemble les voies du corps et du mental, pour dĂ©velopper son Ă©cologie personnelle, l'accĂšs Ă ses ressources personnelles et Ă son plein potentiel. Elle sâinspire de lâaccompagnement des sportifs de haut niveau, et sâappuie sur les neurosciences.
Nous accompagnons les dirigeants et C-levels dans une performance globale, basĂ©e sur l'alignement et la conscience. Pour cela, nous formons une Ă©quipe coordonnĂ©e pour conjuguer les techniques les plus efficaces et optimiser lâĂ©nergie et la clairvoyance du dirigeant, avec des coachs rĂ©putĂ©s, prĂ©parateurs physique et mentaux, et autres expertises, au service de votre accomplissement.
Nous rĂ©pondons Ă votre appĂ©tit de progrĂšs, dâalignement pro-perso, et de solutions durables, dans ces moments Ă enjeux, pour vous, et pour la Terre.