Stress, fatigue, sommeil : S'aligner par le mouvement et la respiration

Qu’est-ce que le Body Care By Movement ?

Le Body Care By Movement vise à libérer des tensions corporelles et psychiques, restaurer une mobilité globale du corps et développer une posture plus solide et équilibrée. Conçue par un Expert Mainpaces, cette pratique sur mesure s’appuie sur le Yoga, la Méditation et l’Anatomie pour le mouvement. 

Le yoga est une discipline ancestrale, née de la philosophie indienne, visant, par la méditation, la respiration et les exercices corporels, à réaliser l'unification de l'être humain dans ses dimensions physique, mentale et spirituelle. En Occident, le yoga s’est récemment développé en tant que pratique sportive, de bien-être et de détente. Il a été adapté pour répondre aux besoins et fonctionnements de notre société, et a su attirer de nombreux pratiquants du fait de son efficacité et ses bienfaits. Parmi les adaptations remarquables se trouvent celles qui ont su associer avec fertilité le yoga à l'anatomie. L’étude scientifique de l’influence des mouvements et des postures sur les différentes parties du corps a donné lieu à de nouvelles pratiques particulièrement efficaces telles que le Body Care By Movement.

Les objectifs du Body Care By Movement

• Améliorer sa présence corporelle avec bienveillance afin d’être plus en accord avec la réalité. 
• Assouplir l’axe vertébral et la cage thoracique pour profiter d’une respiration complète.
• Encourager le mouvement en accord avec notre morphologie ou la posture dans un juste effort.
• Se dépasser dans la douceur et la rigueur, toujours avec de la bienveillance.
• Adapter et pratiquer des exercices en fonction de nos limites physiques.
• Avancer en prenant conscience de notre corps en y allant étape par étape.
• S’extraire de certains schémas qui génèrent des tensions inutiles.
• Donner du souffle.

Pour quels besoins ? 

Cette pratique est fréquemment recommandée pour les problèmes suivants :

• Manque de conscience corporelle
• Fatigue, manque d’énergie, stress, anxiété, troubles du sommeil
• Troubles psychosomatiques réguliers

Le déroulé d’une séance

Cette pratique apporte un temps singulier pour soi afin de vivre le moment présent en atténuant les douleurs liées aux tensions. Il est important d’être dans la bienveillance et le juste effort. C’est un travail qui engage la structure anatomique du bassin et celle de l’axe vertébral.  

Le praticien prends appui sur des exercices de respirations adaptés et une série de 8 postures (étirements, flexions, extensions, appuis, enroulements, rotations, inversions et équilibres), sans risque anatomique pour établir avec le corps un équilibre global corps & esprit. 

La séance dure 1 heure environ et se déroule sur un tapis de yoga. Elle débute toujours par une détente et la conscience de la respiration, suivi d’exercices alternants les différentes postures. Puis elle se termine par une assise en silence.

Les bénéfices

Les bénéfices du yoga sur la santé sont prouvés scientifiquement et sa pratique améliore l’équilibre, la souplesse, la force physique du bas du corps, les symptômes de dépression, la qualité du sommeil, la vitalité, ainsi que la santé physique et mentale perçue. Le cerveau fonctionne mieux et la gestion des émotions est améliorée. 

Notre pratique de Body Care by Movement permet d’aller encore plus loin et de :

• Solidifier ses fondations en les ajustant
• S’épanouir dans son corps et ainsi acquérir de l’assurance.
• Améliorer la qualité de nos interactions en « body-langage ».  
• Accroître sa vitalité et son bien-être. 
• Prendre appui sur l’attention et la bienveillance.
• Agir sur les pensées récurrentes.