🏝️ Vacance !
Le mot “vacance” fût tiré du latin «vacare», être vide, avoir du temps.
Alors, que faire de cette vacance à venir, de cette période où l’on cesse ses activités habituelles ?
Se ressourcer
😴 Dormir : le sommeil est la première source de récupération physique et mentale. Réduction du métabolisme, baisse de la température du corps, concentration, apprentissage, orientation, .. tout est bon pour choisir de retrouver en vacances un cycle du sommeil naturel et suffisant.
🤙 Récupérer : en complément du sommeil, des temps de récupération active qui régénèrent en profondeur vont nous permettre de mettre le cerveau en jachère et laisser le corps agir. Selon l’INC, nos motivations primaires sont celles qui nous ressourcent. Ce sont celles où l’on est dans le plaisir de faire, et qui sont résilientes à l’échec. Selon nos personnalités, nous les trouverons dans le sport, une activité créative, des moments de convivialité et de rire, la beauté de la nature, la lecture, ... chacun ses motivations, et ce qui nous fait profondément du bien.
🌬️ Respirer : la respiration est la seule fonction physiologique vitale que l’on peut contrôler volontairement. C’est un comburant pour sortir l’énergie métabolique de l’alimentation, et bien souvent, on la bloque, on la réduit. Avec une respiration plus lente et plus profonde, on augmente notre niveau d’énergie. C’est le moment de prendre un temps de respiration carrée, et voir la différence.
Lâcher prise sur le résultat, et revenir pleinement dans l’action
🎯 Le résultat visé est un objectif, il est nécessaire pour nous conditionner et justifier les efforts auxquels nous allons consentir. Une fois cela posé, c’est l’action qui compte, la seule sur laquelle nous ayons le contrôle, à chaque instant. Faire de chaque moment un moment de pleine présence est non seulement épanouissant, c’est également terriblement efficace.
👃 Développer l’intelligence du corps et des situations : alors que nos 5 sens constituent l’ensemble de nos sources d’information, nous restons souvent focalisés sur notre sens prioritaire. Que nous disent les autres ? Comme Jonathan Lobert, vous pouvez utiliser ces moments de plein air pour développer votre capacité de proprioception, la représentation de votre corps dans l’espace, et renforcer vos capacités.
Apprendre d’un autre quotidien
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pratiquer l’écriture automatique : écrire 3 pages du matin au réveil, comme le propose Julia Cameron dans Libérez votre créativité, vous permettra de faire un grand ménage mental
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s’initier à la visualisation : utilisée depuis longtemps dans le sport pour améliorer les performances des athlètes, ou encore restaurer la motricité chez les personnes accidentées, les découvertes en neurosciences ont montré que notre cerveau était plastique et pouvait être reprogrammé en fonction des messages qu’il recevait.
En nous projetant mentalement dans une situation à venir de façon positive, et en la ressentant corporellement comme étant la réalité, notre cerveau se prépare à la vivre comme nous l’avons projetée. Vous pouvez ainsi préparer vos pratiques sportives, vos moments de retrouvailles, et vivre la différence.
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poser une intention : choisissez un angle spécifique pour la prochaine activité que vous allez faire, et voyez ce que ça change. Par exemple, vous partez au golf, décidez de vous centrer plus sur l’environnement et moins sur le geste. Comment s’est déroulé votre parcours ? Quels enseignements en retirez-vous ?
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choisir de déconnecter : décider d’un jour de déconnexion absolue peut être également un bon test. Quand la déconnexion est devenue en France un droit, et soulève des controverses, comment la vivez-vous ? Qu’est ce que cette journée vous a apporté, qu’est-ce qui vous a manqué, avez-vous envie de recommencer ?
💜 Bonne vacance !
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