Méditation et coaching génératif : Focus avec Nathalie Cezilly

L'offre "Focus" de Mainpaces favorise l'entrainement et la pratique dans une discipline choisie. Chacune des pratiques proposées ici a été établie sur la base des retours d’expérience de nos accompagnements en coaching génératif. Ces pratiques répétées renforcent votre capacité à développer et maintenir un état génératif, de création positive, connecté à vos ressources.

Pourquoi approfondir la méditation dans une démarche de développement génératif ?

En coaching génératif, nous visons à développer un dialogue continu entre intériorité et environnement extérieur. Ce processus vise à élargir la conscience et à donner plus de potentialité et de justesse à nos pensées et à nos actes. C'est une approche essentielle pour l'énergie et la clairvoyance des dirigeants.

À travers ces deux carnets de pratique (Bloc 1 et Bloc 2 ci-dessous) alliant méditation, mouvement et souffle, Nathalie Cezilly vous guidera pour développer une pratique méditative laïque en autonomie. Elle vous permettra de mieux percevoir cette dimension intérieure, de lui donner corps pour pouvoir entrer dans ce dialogue et développer avec lui votre intuition et votre cohérence.

Bloc 1 : 5 sessions - 1 session par semaine

Objectifs de la pratique :

• Découvrir et développer une sensation d’intériorité et d’apaisement ;
• Travailler avec sa présence et développer sa qualité de présence, à soi et aux autres ;
• Élargir sa dimension métaphysique, la laisser s’exprimer, la mettre en mouvement ;
• Développer son intuition, sa cohérence, et son élan personnel.

La méditation est laïque, indépendante de toute pratique religieuse.

Prérequis :

Ce premier bloc ne demande aucun prérequis, de pratique sportive, méditative ou spirituelle. Cette approche ne vise pas à améliorer des performances physiques, mais à rentrer dans le mouvement. Elle développera une sensation de souplesse et de fluidité du corps en complément de l'approche méditative.

Déroulement d'une séance :

1. Échauffement et assouplissement corporel en mouvement.
2. Alternance de positions debout et de positions assises, visant à permettre la tenue.
3. Deux sessions de 8 à 10 mn en méditation assise - une au milieu de la séance et une en fin de séance. La méditation assise est silencieuse, légèrement guidée.

Déroulement du bloc :

Le bloc 1 est composé de deux séances en présentiel de 1h15 (séance 1 et séance 4) et de trois séances en distanciel de 1h. Les horaires sont fixés en accord avec vos disponibilités et celles de Nathalie Cezilly.

Bénéfices :

A l’issue de ces 5 séances, le participant aura acquis des bases pour être autonome dans une pratique méditative quotidienne de 10 mn à 30 mn.

Le participant pourra alors choisir de continuer à découvrir cette approche méditative à travers des philosophies, des stages, des retraites méditatives,... ou à approfondir avec Nathalie Cezilly sur le bloc de 9 séances.

Bloc 2 : 9 séances - 1 séance par semaine

Objectifs :

Déployer cette intériorité et comprendre le lien entre vos ressentis internes et l'environnement extérieur :

• Ressentir une détente physique et mentale, propice à une meilleure réceptivité aux événements et à un alignement intérieur/extérieur ;
• Clarifier sa position dans son environnement, et développer une nouvelle manière d’interroger les situations, les interactions, les expériences vécues, qui ouvre le champ des possibles ;
• Développer son intuition et sa cohérence ;
• Libérer le mouvement et favoriser une posture résiliente. Renforcer sa capacité à gérer les défis personnels et professionnels, avec assurance et stabilité.

Les 9 séances visent à accompagner ce chemin de compréhension et à guider la pratique.

Prérequis :

Ce second bloc requiert d'avoir réalisé le premier bloc de 5 séances préalablement.

Déroulement d'une séance :

1. 10 mn de méditation assise en début de séance pour entrer en lien direct avec le souffle.
2. 7-10 mn de respiration.
3. Temps en mouvement et alternance de postures.
4. 10 mn de méditation assise pour finir la session.

Déroulement du bloc :

Le bloc 2 est composé de trois séances en présentiel de 1h15 (séances 1, 5 et 9) et de six séances en distanciel de 1h. Les horaires sont fixés en accord avec vos disponibilités et celles de Nathalie Cezilly.

Bénéfices :

• Approfondissement d’une pratique méditative et posturale quotidienne en autonomie.

• Compréhension des apports spécifiques physique - mental - énergétique des différentes familles de postures.

• Capacité accrue à bénéficier sans se blesser et avec le souffle et l’esprit d’une pratique de yoga en salle en collectif.

Informations complémentaires :

Prix :

Le prix d'un carnet de tickets FOCUS varie entre 500€ HT et 2500€ HT selon les pratiques et la durée.

Tous les parcours individuels Mainpaces débutent par un rendez-vous d'exploration pour mieux vous connaitre et vous accompagner. Il sera réalisé au départ du tout premier parcours FOCUS pour chaque nouvel entrant.

Pour plus d'informations, contactez nous.

Avantages compris dans l'offre FOCUS :

• 10% de remise sur la location de nos espaces au Palais Royal

• Invitation aux évènements et conférences organisées par Mainpaces

• Accès à la bibliothèque Mainpaces et possibilité d'emprunt des ouvrages de références qui la constituent

• Possibilité de rendez-vous en urgence

Les séances sont toujours personnalisées aux besoins du pratiquant.

En savoir plus sur l'experte : Nathalie Cezilly

Son parcours ?

• Nathalie a pratiqué le yoga et la méditation pendant une dizaine d’années avant de
  commencer à l’enseigner en 2016.
• Elle est diplômée et certifiée de l’Ecole Française de Yoga (1200 heures de formation) ainsi
  que diplômée en Anatomie par le Mouvement (Blandine Calais-Germain).
• Elle a également été formée en Mindfulness et Yoga Vanda Scaravelli, et confronte ses
  recherches personnelles et son approche à l’approfondissement de la philosophie.

Références : Vanda Scaravelli, Blandine Calais Germain, Fabrice Midal, École Française de Yoga.

Son approche ?

• Libérer des tensions corporelles et psychiques.
• Se donner du temps et approfondir la conscience de soi.
• Faire la paix avec ce que nous sommes dans nos variations, et s'autoriser à Être.

Pour en savoir plus sur ces pratiques, lire l'article Stress, fatigue, sommeil : s'aligner par le mouvement et la respiration.

"Je ressens donc je suis"

Nathalie Cezilly

Le coaching génératif Mainpaces accompagne la personne à se connecter au meilleur d’elle-même et développer le champ immense de ses potentialités. L’approche menée avec le coach exécutif et l’équipe d'experts qui l’accompagne, vise tout d'abord à poser une intention positive, la direction vers laquelle la personne souhaite avancer. L’équipe dirigée par le coach accompagnera la personne dans toutes ses dimensions à développer un état de performance générative pour concrétiser cette intention, et poser les étapes pour aller de l’état présent à l’état désiré. 

Des obstacles externes et internes se dresseront inévitablement en chemin. Rester dans cet état génératif connecté à ses ressources demande de s’appuyer sur un socle, nourri par l’entrainement et la pratique. 

C’est dans l'objectif d'apporter des réponses à ce besoin d'entrainement et de pratique régulière que nous avons développé l’offre « Focus ».