Coaching physique et mental pour les leaders : Focus avec Bérenger Ancelin

L'offre "Focus" de Mainpaces favorise l'entrainement et la pratique dans une discipline choisie. Chacune des pratiques proposées ici a été établie sur la base des retours d’expérience de nos accompagnements en coaching génératif. Ces pratiques répétées renforcent votre capacité à développer et maintenir un état génératif, de création positive, connecté à vos ressources.

Pourquoi faire du coaching physique et mental lorsqu'on est un leader ?

En coaching génératif, nous visons à développer un dialogue continu entre intériorité et environnement extérieur. Ce processus vise à élargir la conscience et à donner plus de potentialité et de justesse à nos pensées et à nos actes. C'est une approche essentielle pour l'énergie et la clairvoyance des dirigeants.

À travers ces deux carnets de pratique (Bloc 1 et Bloc 2 ci-dessous) alliant coaching physique et mental, Bérenger Ancelin vous guidera pour déterminer ce qui vous guide physiquement et mentalement, quels sont besoins et vos modes de fonctionnement réels. Il vous aidera à mieux connaître et à développer les éléments qui sont indispensables pour votre bien-être, autant que pour votre performance au quotidien en tant que leader.

Bloc 1 : 10 sessions - 1 session par semaine

Objectifs de la pratique :

• Retrouver l’équilibre postural
• Détendre les chaînes musculaires spécifiques au bien être
• Renforcer l’ensemble des zones mises à l’écart par la sédentarité
• S’aligner sur ses besoins, valeurs et limites

Prérequis :

Ce premier bloc ne demande aucun prérequis, de pratique sportive ou mentale. Cette approche vise à améliorer le mouvement et la perception globale du corps & esprit. Elle développera une sensation de souplesse, d'équilibre et de fluidité du corps en complément de l'approche mentale.

Déroulement d'une séance :

Physique :

• Échauffement globale articulaire et musculaire
• Travail croisé spécifique entre renforcement musculaire léger et cardiaque
• Correction des déséquilibres posturaux
• Renforcement et activations des zones “amnésiées”
• Stretching & Mobilité

Mental :

• Exploration des émotions, situations passées et existantes
• Détermination des déclencheurs passés et travail sur les déclencheurs futurs
• Discussion sur les biais et prismes
• Définition des étapes progressives de changement + stabilisation

Déroulement du bloc :

Le bloc est composé de dix séances de 1h qui seront réalisées préférentiellement en présentiel, et pourront être réalisées en distanciel à votre demande.

La régularité est hebdomadaire ou bi-mensuelle. Le coaching mental, optionnel, pourra faire l'objet d'une ou plusieurs séances en alternance avec le coaching physique selon les besoins de la personne accompagnée.

Les horaires sont fixés en accord avec vos disponibilités et celles de Bérenger Ancelin.

Bénéfices :

Au cours de ces 10 séances, le ou la bénéficiaire aura un état des lieux clair de son fonctionnement physique et mental. Il/elle aura également commencé à sentir de nettes différences sur l’évolution de son corps, sa force, sa souplesse, sa résilience, son dynamisme.

Sur le mental, le ou la bénéficiaire aura une base définie sur ses besoins et son mode de fonctionnement, et aura des éléments à mettre en place progressivement sur sa gestion émotionnelle ainsi que son écosystème direct.

Bloc 2 : 20 sessions - 1 session par semaine

Objectifs du bloc :

• Développer les qualités acquises et accumulées sur le bloc 1
• Faire évoluer le corps en fonction des adaptations créés
• Se projeter sur des habitudes réalistes à long terme
• Prendre conscience des effets positifs des nouvelles habitudes mentales et continuer à développer les mécanismes adaptés à soi et à l’environnement.

Prérequis :

Ce second bloc requiert d'avoir réalisé le premier bloc de 10 séances préalablement.

Déroulement d'une séance :

Physique :

• Échauffement globale articulaire et musculaire
• Travail croisé spécifique entre renforcement musculaire léger et cardiaque
• Correction des déséquilibres posturaux
• Renforcement et activations des zones “amnésiées”
• Travail sur les appétences identifiées et objectifs éventuels
• Stretching & Mobilité

Mental :

• Exploration des émotions, situations passées et existantes
• Debrief de situations travaillées depuis le bloc 1
• Détermination des déclencheurs passés et travail sur les déclencheurs futurs
• Discussion sur les biais et prismes
• Définition des étapes progressives de changement + stabilisation

Déroulement du bloc 2 :

Le bloc est composé de vingt séances de 1h qui seront réalisées préférentiellement en présentiel, et pourront être réalisées en distanciel à votre demande.

La régularité est hebdomadaire ou bi-mensuelle. Le coaching mental, optionnel, pourra faire l'objet d'une ou plusieurs séances en alternance avec le coaching physique selon les besoins de la personne accompagnée.

Les horaires sont fixés en accord avec vos disponibilités et celles de Bérenger Ancelin.

Bénéfices :

Au cours de ces 20 séances, le ou la bénéficiaire aura une connaissance approfondie de son fonctionnement physique et mental. Il/elle aura également de nettes sensations de l’évolution positive de son bien-être. Il/elle peut se projeter sur une pratique de long terme et potentiellement sur des objectifs plus spécifiques. 

Sur le mental il saura comment fonctionner en rapport à ses limites, ses besoins et ses relations interpersonnelles.

Informations complémentaires :

Prix :

Le prix d'un carnet de tickets FOCUS varie entre 500€ HT et 2500€ HT selon les pratiques et la durée.

Tous les parcours individuels Mainpaces débutent par un rendez-vous d'exploration pour mieux vous connaitre et vous accompagner. Il sera réalisé au départ du tout premier parcours FOCUS pour chaque nouvel entrant.

Pour plus d'informations, contactez nous.

Avantages compris dans l'offre FOCUS :

• 10% de remise sur la location de nos espaces au Palais Royal

• Invitation aux évènements et conférences organisées par Mainpaces

• Accès à la bibliothèque Mainpaces et possibilité d'emprunt des ouvrages de références qui la constituent

• Possibilité de rendez-vous en urgence

Les séances sont toujours personnalisées aux besoins du pratiquant.

En savoir plus sur l'expert : Bérenger Ancelin

Son parcours ?

• Bérenger est coach depuis 15 ans.
• Il a cumulé les expériences grâce à son parcours atypique (sport de haut niveau en judo, boxe, et tennis, ingénierie, et reconversion professionnelle). 
• Bérenger est notamment diplômé du BPJEPS AGFF (Brevet d'Etat des métiers de la forme) et spécialisé depuis 15 ans en fitness et mental.
• Le coaching est primordial dans son propre développement, il lui permet de se remettre en question sans cesse, et de progresser dans tous les domaines, pour apporter encore plus à ses apprenants.

Son approche ?

• Bérenger utilise les techniques les plus adaptées, telles que l’analyse morpho anatomique et la prévention des maux et blessures dans un premier temps, pour ensuite accompagner la progression sur des schémas biomécaniques et physiologiques optimaux pour le bénéficiaire.
• La partie mentale / développement personnel débute avec un travail d’approche systémique et de démarche appréciative. Entre autres, les techniques de PNL, mindmapping, et visualisation seront utilisées par la suite pour faire sauter les verrous qui empêchent d’avancer, et débloquer les situations ancrées.

Pour en savoir plus sur ces pratiques, lire l'article préparation physique.

“Chaque réussite commence avec la volonté d’essayer”

Bérenger Ancelin

Le coaching génératif Mainpaces accompagne la personne à se connecter au meilleur d’elle-même et développer le champ immense de ses potentialités. L’approche menée avec le coach exécutif et l’équipe d'experts qui l’accompagne, vise tout d'abord à poser une intention positive, la direction vers laquelle la personne souhaite avancer. L’équipe dirigée par le coach accompagnera la personne dans toutes ses dimensions à développer un état de performance générative pour concrétiser cette intention, et poser les étapes pour aller de l’état présent à l’état désiré. 

Des obstacles externes et internes se dresseront inévitablement en chemin. Rester dans cet état génératif connecté à ses ressources demande de s’appuyer sur un socle, nourri par l’entrainement et la pratique. 

C’est dans l'objectif d'apporter des réponses à ce besoin d'entrainement et de pratique régulière que nous avons développé l’offre « Focus ».